מסלול 01
אימון קבוצתי
אימוני כוח בקבוצות קטנות של עד 8 מתאמנים — יחס אישי לגמרי, 60 דקות לאימון, ותוכנית שממשיכה להתקדם בלוק אחרי בלוק.
למה עד 8 מתאמנים
הקבוצות מונות עד 8 מתאמנים בלבד. זה שומר על אופי אינטימי ובטיחותי שמאפשר יחס אישי לכל מתאמן, כך ששום מתאמן לא מרגיש ”שקוף“ או מפספס את ההתאמות שהוא צריך. מייסד VFORCE
אימוני כוח בקבוצות קטנות — אבל היחס אישי לגמרי. כל מתאמן מקבל את ההתאמות הספציפיות בשבילו כדי להרגיש בנוח ומדויק. לא משנה כמה ניסיון יש לכם או אין בכלל, הדגש שלנו הוא לעבוד נכון ומדויק כדי להתקדם לאורך הזמן, ביחד עם הקהילה שתמשוך אתכם להשתפר בכל אימון מחדש.
איך זה עובד
מה כולל האימון
- עד 8 מתאמנים בקבוצה — מספיק קטן כדי לעבור על כל אחד ואחת בכל אימון.
- 60 דקות לאימון, בהובלת מאמן מוסמך — בכל אימון קבוצתי.
- תוכניות המועדון בבלוקים של 4, 8 או 12 שבועות — לא אימון אקראי בכל פעם.
- תקופות מתחלפות: נפח, עצימות, היפרטרופיה, סיבולת לב-ריאה וסיבולת שריר — בשיטת פאוורבילדינג.
- קובץ אקסל אישי בתחילת כל בלוק — למעקב אחרי המשקלים וההתקדמות שלך.
- מתאים לכל הרמות, גם ללא ניסיון קודם — כל תרגיל מותאם לרמה שלך.
- מנוי ללא התחייבות לתקופה — ביטול בהתאם לתקנון המועדון.
ההתחלה
מתחילים מסדנת היסודות
כל מתאמן חדש עובר קודם כל סדנת יסודות — בסדנה עוברים על הבסיס של תרגילי הכוח, על לימוד נשימה נכונה ועל בניית שפה משותפת. זה לא שלב סינון שצריך לעבור — זה מה שבונה את הביטחון כבר מהאימון הראשון, ואת ההרגשה שאתם חלק מהקבוצה כבר מהחזרה הראשונה.
לאחר כחודש, ובעיקר בעקבות סדנת היסודות, המתאמן מתחיל לבנות את השפה המשותפת. הוא מרגיש בנוח כשהוא יודע להבין ולהבדיל בין כלי העבודה — מוט, דאמבל, קטלבל, ראק, סוגרים — ויודע בדיוק איך לעבוד איתם. הידע הזה מקנה המון ביטחון.
מחירים
מנויים חודשיים
- אימון אחד בשבוע
- ₪280 / לחודש
- 2 אימונים בשבוע
- ₪500 / לחודש
- 3 אימונים בשבוע
- ₪600 / לחודש
המנויים ללא התחייבות לתקופה. תנאי ביטול, תשלומים והתחייבויות — בתקנון המועדון.
שאלות נפוצות
לפני שמגיעים
אין לי שום ניסיון באימוני כוח, זה בשבילי?
כן. נכנסים לקצב של הקבוצה בהדרגתיות שמתאימה לך — מתחילים בסדנת היסודות, ומשם כל תרגיל מותאם לרמה שלך בכל אימון מחדש.
עד מתי אפשר לבטל הרשמה לאימון?
ביטול או שינוי הרשמה לאימון קבוצתי — עד 12 שעות לפני תחילת האימון.
מה קורה אם אני מאחר?
איחור של יותר מ-20 דקות — האימון נחשב כאילו התקיים ואין בגינו זיכוי. זה נכון גם לאימונים קבוצתיים וגם לאישיים.
מה אם לא נרשמו מספיק אנשים?
אימון קבוצתי מתקיים במינימום 3 מתאמנים, ובימי שישי ושבת במינימום 4. אם לא הושג המינימום, המערכת מבטלת את האימון ושולחת הודעה לכל הנרשמים — באימוני ערב עד 5 שעות מראש, ובשאר האימונים, בעיקר אימוני הבוקר, עד 12 שעות מראש.
מה להביא לאימון?
בגדי ספורט ונעלי ספורט שמתאימות לאימון, ומגבת — המגבת היא דרישה בתקנון, לא המלצה. שימו לב: אין מקלחות במועדון.
יש אימונים בשבת?
כן, בשבת המועדון פועל באימונים קבוצתיים בלבד.
הצעד הבא
בואו נבדוק אם זה מתאים לך
הייעוץ וההכוונה אצלנו ללא תשלום. משאירים פרטים ואנחנו חוזרים אליכם עד סוף יום העסקים.